大阪エアコン日記

2021年07月19日

エアコンはつけっぱなしで寝るべき?

★つけっぱなしで寝るのがおすすめです★

気温が28度を超えると、夜間でも熱中症のリスクが高まります。基本的には、タイマーを使わないで、朝までエアコンはつけっぱなしがいいそうです!最近のエアコンには、睡眠に適した温度、風量に調整する「おやすみ」モードがついています。「おやすみ」モードで朝までつけっぱなしをおすすめします。タイマーを設定して結局暑くて目覚めてエアコンをオンにするなどしてしまうと、電気代も高くなってしまいます。

★エアコンをつけっぱなしで寝ると体がだるくなる人は?★

人は寝ているときに汗をかきます。汗をかくことで体温調整を行っているのですが、部屋が寒いと汗をかくことができず、身体の中に熱がこもってしまいます。血流の流れが悪くなり、身体の中に熱がこもってしまいます。対策方法をいくつか紹介いたします。

①寝る前にぬるめのシャワーを浴びましょう!ぬるめのシャワーは、寝付きやすくする効果があるそうです。
②寝る時のパジャマを半袖より長袖、長ズボンのパジャマに変えて、その服装でちょうどよい温度設定にする。

③温かい飲み物を飲む。のどが渇いたときに、冷たいものより、常温や温かい飲み物を飲むようにしまししょう。また体を温める食事、にんにく、しょうが、根菜などを積極的にとるようにしましょう。

④設定温度をあげてみる。そもそもだるさを感じる人は、必要以上に体が冷えているからです。エアコンの温度設定を28度以上にしてみましょう。

⑤その他、運動不足にならないように、朝や夕方、夜などの涼しい時間帯にジョギングやウォーキングなど行うのも代謝をあげてくれるのでいいそうです。

いかがでしょうか?エアコンと上手に付き合って、猛暑を乗り越えましょう。

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